Какво ще ви помогне да престанете да пушите?

42 0

– Подгответе се, като броите всеки ден колко изпушвате и наблюдавате кога изпитвате най-голяма потребност да пушите. Използвайте наблюденията си, за да намалите постепенно количеството или за да си поставите срок да се откажете напълно от цигарте. Мотивацията е от решаващо значение. Първоначално помага, ако си обещавате награди. Не забравяйте нито за миг мотивите си.

– Спортувайте редовно. Това ускорява метаболизма, намалява стреса и ви кара да се чувствате в добра форма, укрепва желанието ви да се откажете от пушенето.

– Опитайте се да въведете нови елементи в режим на деня си. Ваканцията е идеалното време за отказване от цигарите.
Направете промени в диетата си, за да изчистите тялото си от токсичните остатъци, радвайте се с допълнителни, богати на белтъчини вкуснотии. Не се притеснявайте, ако отначало това повлияе на теглото ви. С тези проблеми ще се заемете, след като се преборите с желанието да пушите.

– Опитайте, като краткосрочна мярка, таблетки против пушене, никотинова дъвка или пластири.
Терапевтична помощ

– Опитайте да поработите върху представата за себе си, за да укрепите мотивацията си, или с автогенен тренинг. Тези техники могат да ви помогнат да се справите с пристрастяването към никотина. Друга възможност е да се консултирате с хипнотерапевт.

– Практикувайте медитация или техника за релаксация всеки ден, за да намалите стреса.

– Заемете се с Йога
Едно неотдавнашно проучване на 3000 практикуващи Йога показва, че значителен брой от пушачите между тях са се отказали от цигарите до няколко месеца след започването на редовните занимания.

– Някои хора, подложили се на терапия с акупунктура съобщават, че са постигнали над 50% успех в лекуването на никотина вата зависимост.

Sending

Съдържание на статията

User Review
5 (1 vote)

Related Post

Червена чушка

Posted by - септември 13, 2013 0
Хранителни съставки: Витамини В6, с, бета-каротин; фибриЯркочервените чушки са богати на витамин С и бета-каротин.Червената чушка е един от най-богатите…

Коментирай

Вашият имейл адрес няма да бъде публикуван. Задължителните полета са отбелязани с *