Добрата форма иска грижи цял живот

93 0

„Имам един проблем, които се надявам да разреша с ваша помощ. Тялото ми не е в много добра форма. Най-много проблеми ми създават краката. Какво ли не съм опитвала, но – никакъв резултат. Може ли да ми предложите нещо“, пише читателка от София.

Щом тялото ви не е в добра форма, значи не се грижите достатъчно за него. Трябва да приемете факта, че гимнастиката и ограничението в храната е съдба за цял живот. И щом сте решила да се грижите за тялото си, всеки ден трябва да правите по нещо за него. Една седмица диета не е достатъчна, за да се свалят излишните килограми.

След това трябва да продължите с ограниченията. Да избягвате
сладкишите, похапването на крак, сладките газирани напитки, белия хляб, мазните храни. А гимнастическите упражнения трябва да се превърнат в част от всекидневния ви ритъм на живот. Сега по въпроса с краката.

Сега ще ви предложим още едно за разнообразие и допълнително натоварване на краката.

Застанете пред стол, повдигнете единия си крак и го поставете върху облегалката му. Наведете се напред, поставете ръце върху глезена и започнете да пружинирате с гърди към коляното. Опитвайте при всяко повторение да достигате все по-надолу.

След като изпълните упражнението 20 пъти отпуснете ръцете от двете страни на крака. Започнете да пружинирате с тях към пода, като се стараете главата да минава под нивото на коляното. След 20 повторения пуснете крака си на пода, вдигнете другия на стола и започнете отначало.

Sending

Съдържание на статията

User Review
5 (1 vote)

Related Post

Подсилване на защитните сили на децата

Posted by - септември 28, 2022 0
Пробиотиците са особено ефикасни при децата,чийто имунитет все още се изгражда.Изследвания показват,че употребата им в продължение на 3 месеца намалява…

Гъбата Рейши

Posted by - октомври 25, 2022 0
Лечебни свойства и противопоказания на гъбата Рейши Какво представлява гъбата Рейши (лакирана гъба, Ганодерма)? Болести, които лекува, рецепти за лекарства,…

Коментирай

Вашият имейл адрес няма да бъде публикуван. Задължителните полета са отбелязани с *