Биомимикрия

Биомимикрия: какво представлява и как може да ви помогне да спите по-добре?

176 0

Според изследвания един на всеки трима възрастни не спи достатъчно. Причините са различни за всеки – от стрес до фактори на околната среда. Хората, страдащи от нарушения на съня, се опитват сами да премахнат това неудобство с лекарства, но това не винаги се получава и те продължават. В този случай можете да опитате да приложите принципите на биомимикрията, която е в състояние да структурира модела на съня въз основа на естествени процеси. Но какво точно е биомимикрия и как тя може да ви помогне да спите по-добре? Нека да разгледаме по-отблизо.

Какво е биомимикрия [biomimicry]?


Всеки поне веднъж е чувал фразата „човечеството е победило природата“ или „науката отдавна е надминала всичко, което природата е създала“. В известен смисъл това е вярно. Но колкото повече се развива технологичният прогрес, толкова повече учени разбират, че няма нужда да се изобретява велосипед, защото всичко отдавна е изобретено от природата в процеса на еволюция. И когато правим нещо, базирано на природни явления, това е биомимикрия. Просто казано, биомимикрията е иновация, вдъхновена от природата.

Японски високоскоростни влакове, които имат странна удължена “муцуна”. Всъщност това не е изобретение на човечеството, а само възприета форма на клюна на бърза птица рибар. Но каква е мечтата? И всичко е просто: ние се опитваме да измислим нови начини за подобряване на качеството на съня, като използваме неестествени методи като същите хапчета за сън или някои специални практики, като медитация. Забравяме обаче, че бъдещето не е в изкуственото, а в естественото. Това не е съвсем биомимикрия в класическия смисъл, по-скоро връщане към основите, но именно тя помага на много хора да се върнат към нормалния сън.

Циркадните ритми са в основата на биомимикрията

Има още един термин, който често се пренебрегва – циркадните ритми. Казано по-просто, циркадните ритми са вид вътрешен часовник, който управлява циклите сън-събуждане през целия ден. Много неща могат да нарушат работата на тези часове, например проблеми с физическото и психическото здраве, нестандартни работни графици, лечение на наркотици и други фактори. Когато циклите се променят, производството на мелатонин и други вещества, които причиняват сънливост или ободряват, се регулира. Но когато циркадните ритми са нарушени поради съвременния начин на живот, тялото започва да функционира неправилно, което води до безсъние. Сега, след като се справихме с тези термини, можем да преминем към основите на биомимикрията в съня.

Имате ли проблем със съня?

Ако страдате от безсъние, будувате нощем, то споделете с нас причините, или поне се опитайте да ги разкажете, като коментирате най-долу в статията!

Как биомимикрията може да ви помогне да спите по-добре

И така, разбрахме, че нарушаването на циркадните ритми често е отговорно за влошаването на съня. Но какво причинява това? Първото нещо, което трябва да разберете, е съотношението на светлината през деня и през нощта. За да се адаптирате възможно най-добре към природата, трябва да получавате много светлина сутрин и да я избягвате вечер. Факт е, че тялото ни реагира на светлината и когато е светло, намалява производството на мелатонин, а когато е тъмно, го увеличава. В големия град обаче светлините и другите осветителни устройства, както и електрониката като телевизори и смартфони, пречат на това.

Какво трябва да направите?

Създайте среда, която нежно ще ви събужда сутрин и ще ви приспива вечер. Не е необходимо да инсталирате завеси, които се отварят по график, достатъчно е само лампа с топла светлина, която ще се включи в определено време, симулиращ слънцето. Вечерта светлината трябва да изчезва плавно и някъде след 21 часа е по-добре да спрете да използвате всякакви електронни устройства, които дават светлина.

Второ, но не по-малко важно, е редовният график за сън и събуждане. Много се заблуждават, и следователно започват проблемите. Необходимо е да зададете ясен график за сън, който ще се основава на вашите вътрешни чувства, а не на будилник. В същото време не е нужно да се опитвате веднага да зададете точния график, защото той ще се развие с течение на времето въз основа на вашия собствен вътрешен часовник. Просто постепенно го коригирайте, докато започнете да се събуждате по едно и също време и да се чувствате отпочинали. Освен това трябва да коригирате целия си начин на живот, като се храните по едно и също време и се придържате към определени навици. Вие също трябва да създадете среда, подобна на тази, в която са съществували нашите предци. Не, не е нужно да се местите в Африка и да спите в джунглата, става въпрос за температура, влажност, звуци, миризми, гледки и т.н. Необходимо е в спалнята да се поддържа среда, близка до естествената, така че стаята да е около 19 градуса по Целзий, приятни околни звуци с типични нощни звуци и миризми на зеленина и свежест. Всичко това се постига лесно с помощта на климатична технология, ароматни масла и висококачествена акустика.

И така, как спите Вие? Полезна ли Ви се струва статията? Ще се радваме да коментирате, както и да споделите в социалните мрежи тази публикация, тъй като вярваме, че тя е полезна!

Биомимикрия
Sending
User Review
5 (2 votes)

Related Post

Диета с моркови

Posted by - октомври 14, 2022 0
За три дни се свалят 3,5 кг. На средно ренде се настъргват моркови в количество според вкуса (примерно един среден…

Коментирай

Вашият имейл адрес няма да бъде публикуван. Задължителните полета са отбелязани с *